De lo contrario, puede sumergir las verduras crudas en una propagación basada en edamame.
La exposición a los rayos UV es, de hecho, la principal causa del envejecimiento prematuro, y sin mencionar un riesgo de salud grave cuando no está protegido.
Entonces, ¿qué debes hacer? El Dr. Rogers recomienda usar un protector solar con un mínimo de SPF 30 y 10 por ciento de óxido de zinc. “Esta combinación garantiza una excelente protección de amplio espectro. También limita su exposición al protector solar químico que su piel absorbe fácilmente, particularmente cuando vuelve a aplicar cada dos horas ”, aconseja. En interiores
dr. Rogers dice que este mito del cuidado de la piel se aplica solo si el envejecimiento no le concierne. “Su riesgo de quemaduras solares es más bajo, pero los rayos UVA aún vienen a través de nubes y ventanas. Penetran profundamente en tu piel, rompiendo colágeno y causando manchas marrones ”, explica.
asumiendo que ninguno de nosotros quiere eso, recomienda usar protector solar 365 días al año, sin importar las condiciones. “Somos criaturas de hábito. Si comienza a usar protector solar a diario, es menos probable que lo atrapen sin él “.
Myth 6: La genética supera las opciones de cuidado de la piel y estilo de vida
dr. Rogers explica que los buenos genes son un regalo. Pero al mismo tiempo, no puedes llamar a la victoria o la derrota basada solo en tu ADN. No importa el caso, aún tiene que adoptar un enfoque multifacético para el cuidado de la piel. Además, nadie garantiza tener una piel “buena” o “mala” a lo largo de sus vidas.
“Si tuviera una piel clara y de porcelana cuando era adolescente, a menudo está en riesgo de muchas arrugas finas como tu edad. Si tenía una piel grasa y propensa a acné cuando era adolescente, a menudo envejece mejor al tener ese aceite extra. Y aquellos que tienen tonos de piel más oscuros y bien bronceados a menudo tienen manchas marrones persistentes para tratar más tarde en la vida ”, aclara. “No importa su tipo de piel y color, aún necesita cuidarlo si desea reducir la velocidad del proceso de envejecimiento”.
mito 7: el agua potable es la mejor manera de lograr una piel hermosa
Tan saludable como el agua es para la salud y el bienestar general, no es el final, todo para la piel brillante. Además de hidratar, el Dr. Rogers recomienda las siguientes mejores prácticas de cuidado de la piel:
adherirse a un régimen diario de cuidado de la piel de la limpieza de la mañana y la noche, utilizando sueros antioxidantes y aplicando protector solar que se exfolía con ácidos varias veces a la semana. Voleque Comer una dieta completa con muchas frutas y verduras frescas que no fuman
Mito 8: No debe usar aceites faciales si tiene piel grasa
“Los aceites faciales pueden ser excelentes para la piel grasa, particularmente para la limpieza. Como se ata a Me gusta, por lo que un limpiador de aceite puede ser muy efectivo para sacar el aceite de los poros. Sin embargo, las personas con piel grasa generalmente no necesitan mucho más aceite ”, explica el Dr. Rogers.
Aún así, agrega que los aceites menos saturados (Argan, Castor) serán sus mejores opciones.
Mito 9: la piel seca y la piel deshidratada son la misma
totalmente falsas. “La piel grasa se puede deshidratarse, lo que significa que no hay suficiente contenido de agua. Para remediar esta condición, beber más agua y menos café “, aconseja.
Por el contrario,” la piel seca significa que su cuerpo no produce suficiente factor o aceite de hidratación natural. Por lo tanto, debe darle a la piel más aceite mediante el uso de humectantes gruesos que contienen emolientes. Irita tu piel (mentol, alcanfor, lanolina, fragancia, etc.), hará que tus labios se sientan mejor temporalmente. Pero luego irritará nuevamente la piel, lo que hace que necesite más bálsamo labial ”, explica el Dr. Rogers.
en cambio, para sanar y reducir la necesidad de volver a aplicar, busque un bálsamo limpio y libre de irritantes, como el doctor Rogers restaurando el bálsamo curativo.
Como adicto al bálsamo labial de por vida autoproclamado, estaba agradecido de obtener el flaco en este mito final del cuidado de la piel, y esperamos restaurar mi Pouch en poco tiempo.
Un especialista en restauración del cabello comparte si los sombreros causan pérdida de cabello y adelgazamiento. Además: una mirada completa a los hábitos de sombrero y cómo combatir con éxito la pérdida de cabello.
de las gorras de béisbol, los navegantes y los jugadores de bolos a los gorios y las boinas, los sombreros son un accesorio de elección para muchos de nosotros, su verdadero incluido . Pero quizás se pregunte: ¿usar un sombrero está mal para tu cabello? ¿Puede usar uno todos los días conducir a la pérdida de cabello y adelgazamiento?
Para descubrir la verdad detrás de los sombreros y la pérdida de cabello, hablamos con el Dr. Justin Hueston, un tricólogo certificado y barbero en Westlake Village, California. p>
Entonces, ¿los sombreros causan pérdida de cabello?
Renegue, compañeros amantes de la gorra: no necesitamos deshacerse de nuestros toppers después de todo.
“Generalmente, usando el uso de Un sombrero no causa pérdida de cabello ”, nos asegura el Dr. Hueston. En cambio, hay una miríada de otras razones por las cuales ocurre la pérdida de cabello.
“El más común es la pérdida de cabello genético (también conocido como calvicie de patrón femenino y masculino)”, continúa. Las hormonas, con dihidrotestosterona (DHT) en el jefe entre ellas, son otro factor que contribuye importante. Y desafortunadamente, dice que la mayoría de los hombres y mujeres experimentarán algún tipo de pérdida de cabello con la edad.
dr. Hueston también señala que su tipo de cabello y textura no juegan un papel importante en la pérdida de cabello.
¿Usar un sombrero lento para el crecimiento del cabello o hacer que el cabello sea más delgado?
Una vez más, sombrero Los usuarios están en claro.
“Los sombreros no se consideran una base para retrasar el proceso de crecimiento del cabello o causar adelgazamiento del cabello”, dice el Dr. Hueston. Además, continúa que otros tipos de revestimientos de la cabeza, como turbantes, pañuelos en la cabeza y pelucas, generalmente están bien para su salud y el cuero cabelludo.
Sin embargo, continúa, las cubiertas de la cabeza “pueden ser un obstáculo para Salud del cabello Si [están] envueltos demasiado bien, usados durante días a la vez y sucios del sudor, la suciedad y/o los escombros. Los sombreros o las cubiertas de la cabeza, o hebras caen una vez que los quitas, no se pánico. Lo más probable es que ya se arrojen naturalmente. (Como referencia, la Academia Americana de Dermatología aconseja que es normal arrojar 50 a 100 pelos al día). De lo contrario, simplemente necesita usar un toque más suave para no tirar o agravar su melena.
profesionales y Contras de usar un sombrero
Ahora que sabemos que los sombreros y la pérdida de cabello no están entrelazados, es útil saber más sobre los pros y los contras de usar un sombrero.
pros
dr. Hueston dice que el principal beneficio de usar un sombrero diariamente es su capacidad para protegerse contra la luz solar en la cara y el cuero cabelludo, lo que ayuda a prevenir el daño UV.
Como sabemos, la exposición excesiva a los rayos UV puede provocar Quemaduras solares, envejecimiento prematuro y riesgos para la salud más graves. Por estas razones, considere que un límite es un compañero digno de su SPF. y mucho más). Y aunque la luz solar es la mejor fuente natural de la misma, dice que “no tiene que brillar directamente en el cuero cabelludo para recibir vitamina D para un cabello saludable”.
Si pasa la mayor parte de su tiempo en interiores o vivir en algún lugar sin la luz solar adecuada, siempre puede tomar un suplemento de vitamina D diariamente.
contras
Si bien usar sombreros todos los días no causará pérdida de cabello, los posibles contras de uso regular son Problemas de piel y cuero cabelludo, como irritación y erupciones. La inflamación puede manifestarse “debido al sudor atrapado y los escombros que a veces se dejan sin aclegar durante horas e incluso días a la vez”, advierte el Dr. Hueston.
“En mi opinión, no es sabio hacer ejercicio o participar en Trabajo físico en el mismo sombrero o gorro que te llevas a un evento ”, aconseja. “Mantenga a los que sean totalmente separados si puede ayudarlo”.
Para reducir el riesgo de que las bacterias se acumulen, lave regularmente (o limpie) sus sombreros de acuerdo con cada una de sus instrucciones.
¿Son ciertos materiales de sombrero mejores que otros?
“El poliéster es el mejor material para los sombreros con respecto a la salud del cabello. Es típicamente de bajo costo, pre-triunfo, resistente al agua y guardias contra llagas de sombreros “, comparte el Dr. Hueston. Entonces, si usa un sombrero todos los días, su mejor opción es elegir los que usan este material para hacer felices el cabello y el cuero cabelludo.
En contraste, agrega, los sombreros de algodón y lana “dejará más de un El residuo de sudor en la cabeza y el cuero cabelludo en lugar de los sombreros de poliéster “. Por supuesto, no necesita jurar este tipo de sombreros por completo. Simplemente reservarlos para un desgaste ocasional de bajo impacto.
Cómo combatir la pérdida de cabello
En suma, los expertos en cabello como el Dr. Hueston confirman que los sombreros no causan calvicie, pérdida de cabello , o adelgazamiento. Pero si está experimentando alguna de estas condiciones, sepa que hay diferentes tratamientos disponibles para aumentar la salud del cabello.
Aquí hay un vistazo a sus mejores opciones.
Tome suplementos para el cabello
dr. Hueston dice que tomar suplementos de alta calidad para el cabello es un excelente punto de partida para combatir la pérdida de cabello naturalmente.
Señala que los mejores suplementos para el cabello para estimular el crecimiento incluyen:
biotina vitamina dvitamina esw palmettovitamin b6
Encuentre los servicios profesionales de restauración del cabello
Sin embargo, si su cabello necesita ayuda adicional, un dermatólogo o tricólogo puede recomendar tratamientos más avanzados de pérdida de cabello.
dr. Hueston menciona que esas opciones incluyen:
Terapia del cabello láser: terapia no invasiva que ayuda a estimular y promover el crecimiento del tejido de las células ciliadas para las recetas para el cabello para la pérdida de alta frecuencia de la alta frecuencia
dr. Hueston advierte que estos tratamientos no están completamente garantizados. Sin embargo, son menos invasivos que las últimas opciones de inyecciones de PRP o procedimientos de trasplante de cabello.
¿Pueden los bocadillos ser parte de una dieta saludable?
Afortunadamente, sí. Es posible perder peso y no renunciar a bocadillos. Comer un refrigerio ayuda a frenar el hambre para que no inhalaras tu próxima comida. Tenga en cuenta, sin embargo, ese refrigerio todo el día puede provocar comer en exceso si no está prestando atención.
¿Busca refrigerios saludables para la pérdida de peso? Opta por opciones de comida completa llena de proteínas, grasas saludables y fibra. Por lo general, deben ascender a 150 a 200 calorías por porción. Algunos incluso pueden ayudarlo a mantenerlo lleno durante todo el día y limitar sus antojos de alimentos poco saludables.
bocadillos saludables para la pérdida de peso, según un nutricionista
griego El yogurt y los arándanos
El yogur griego simple ofrece proteínas y probióticos amigables con el intestino. La proteína que obtiene de este refrigerio también es útil para mantener su piel firme. En cuanto a la nutrición, el yogur griego tiene menos azúcar que las variedades regulares.
Para maximizar los beneficios nutricionales, es mejor agregar frutas reales en lugar de comprar versiones con sabor. Recomiendo arándanos, ya que son ricos en vitamina C, antioxidantes y fibra. Además, agregan dulzura natural y textura a este bocadillo suave.
hummus y verduras
Obtenga su dieta mediterránea con este refrigerio de relleno. El hummus generalmente está hecho con garbanzos, que están llenos de fibra y algunas proteínas. Tahini, una mantequilla de semilla de sésamo conocida por su contenido de grasa saludable, también se usa en esta propagación. Además, el ajo, el limón, el aceite de oliva y un poco de sal son parte de la mezcla. Idealmente, harías el tuyo para el hummus de mejor calidad. Pero si lo está comprando en una tienda, busque marcas que no tengan una gran lista de ingredientes.
Hummus sabe muy bien con muchas verduras. Las zanahorias, el apio, el brócoli y los pimientos son solo unas pocas opciones ganadoras. Las galletas de alta fibra o PITA también son excelentes con hummus, pero para perder peso, las verduras son probablemente una opción más inteligente. Tres cucharadas de hummus y media taza de verduras hacen que un refrigerio inteligente y satisfactorio.
almendras y manzanas
Las almendras son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Un ensayo clínico de 2015 presentado en el Journal of the American Heart Association indica que sustituir los bocadillos altos en carbohidratos por las almendras puede dar lugar a una pérdida de peso total, específicamente en el vientre. Los sujetos que hicieron estos cambios en su dieta perdieron un peso significativo en la región abdominal dentro de las seis semanas.
La vitamina E, uno de los compuestos clave en las almendras, también se dice que es excelente para la protección de la piel. Puede ayudar a aliviar la psoriasis y la dermatitis, además de proteger la piel de la radiación UV. Una porción de almendras asciende a un cuarto de taza, o 25 piezas.
A continuación, las manzanas son una de las frutas más consumidas. Son ricos en fibra y polifenoles que se dice que mejoran la salud intestinal. Las manzanas también contienen mucha agua. Los alimentos ricos en agua suelen ser más llenos y pueden conducir a una ingesta de calorías reducida, ya que el agua no agrega calorías a los alimentos.
edamame
edamame son soja verde que contienen nutrientes esenciales como Como ácidos grasos omega-3, hierro, zinc, vitamina C, folato y vitamina E. Cada media taza contiene solo 95 calorías, ocho gramos de proteína y una friolera de cuatro gramos de fibra.
lata de edamame Promover la plenitud y reducir la ingesta de calorías debido a su contenido nutricional saciado. También es rico en kaempferol, que se ha demostrado que ayuda a la pérdida de peso y reduce el azúcar en la sangre. Comido solo, Edamame es un refrigerio de alta fibra y alta proteína. De lo contrario, puede sumergir las verduras crudas en una propagación basada en edamame.
bolas de proteínas
Tal vez desee algo más dulce o más innovador. Si es así, las bolas de proteínas son un refrigerio divertido para hacer. No solo son portátiles, sino que también se controlan la porción para la pérdida de peso. Por lo general, necesitan cinco o seis ingredientes que probablemente pueda encontrar en su armario.
Ayudará a usar un procesador de alimentos, pero también puede obtener un tazón de mezcla. Use avena enrollada y proteína en polvo como base, y luego combínelo con una mantequilla de nuez o aceite de coco. A continuación, agregue algunas semillas de lino o chía a la mezcla para una fibra adicional y grasas saludables. Agregue especias como canela, jengibre o cardamomo para obtener un sabor adicional. Por último, mezcle fruta seca y/o algunos trozos de chocolate oscuro. Por lo general, necesitarán refrigerarse durante una hora más o menos. Cómelos en una semana o congele para disfrutar más tarde.
wellcard que cura pavo en rodajas y aguacate
Turquía proporciona proteína animal de alta calidad. Te ayuda a sentirte satisfecho y al mismo tiempo preservar la masa muscular. También hay investigaciones que indican que quema más calorías durante la digestión que la grasa o los carbohidratos.
A continuación, los aguacates son ricos en fibra, potasio y grasas monoinsaturadas. Proporcionan saciedad en pequeñas cantidades e incluso pueden ayudar a proteger su piel del daño solar. Para un refrigerio del tamaño de un bocado, corte el aguacate en rodajas y enrolle la carne de pavo alrededor de cada pieza. Espolvorea cada rebanada con un poco de pimienta de cayena y sal para una patada extra.
Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y el tema de este año es uno de los que no podría estar más listo para hablar: Salud mental en el lugar de trabajo.
Como alguien que ha luchado personalmente con la depresión y no fue ajeno a llorar en mi escritorio a principios de mis veintes, este tema es cercano y querido para mi corazón. Si puede relacionarse, sepa que no está solo. El lugar de trabajo es un entorno desafiante para administrar la salud mental. De hecho, hay algunas estadísticas asombrosas sobre la prevalencia del estrés en el trabajo. Según una encuesta, hasta el 35 por ciento de los trabajadores dicen que sus trabajos están dañando su salud física o emocional.
Aquí hay algunas estrategias verificadas para manejar el estrés en el trabajo al que puedo dar fe personalmente.>
Tome descansos durante su día de trabajo
La investigación muestra que solo uno de cada cinco trabajadores sale de su escritorio para un descanso para almorzar. ¿La ironía? Los expertos dicen que tomar descansos realmente lo ayudará a mantenerse enfocado y mejorar el rendimiento.
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- Myth 6: La genética supera las opciones de cuidado de la piel y estilo de vida
- mito 7: el agua potable es la mejor manera de lograr una piel hermosa Tan saludable como el agua es para la salud y el bienestar general, no es el final, todo para la piel brillante. Además de hidratar, el Dr. Rogers recomienda las siguientes mejores prácticas de cuidado de la piel: …
- Mito 9: la piel seca y la piel deshidratada son la misma
- Entonces, ¿los sombreros causan pérdida de cabello?
- ¿Usar un sombrero lento para el crecimiento del cabello o hacer que el cabello sea más delgado?
- profesionales y Contras de usar un sombrero
- ¿Son ciertos materiales de sombrero mejores que otros?
- Cómo combatir la pérdida de cabello
- bocadillos saludables para la pérdida de peso, según un nutricionista
- Tome descansos durante su día de trabajo